Qué hacer cuando te das cuenta de que eres el tóxico en la relación

Cuando te das cuenta de que puedes ser el tóxico en una relación, es importante dar un paso atrás y evaluar la situación. Esto puede ser algo difícil de hacer, pero es crucial para mantener una relación saludable. Hay muchas señales de que tú puedes ser el tóxico, y si notas alguna de estas señales, es importante que cambies tu comportamiento. Algunos signos comunes de que usted puede ser el tóxico en una relación incluyen: iniciar discusiones constantemente, ser posesivo o celoso, menospreciar a su pareja o ser manipulador. Si nota alguno de estos comportamientos en usted mismo, es importante dar un paso atrás y tratar de cambiarlos. Recuerda que las relaciones se basan en la confianza y el respeto, por lo que si no te comportas de una manera que genere confianza y respeto, es probable que seas el tóxico en la relación. Si no está seguro de si usted es o no el tóxico en su relación, puede ser útil hablar con un terapeuta o consejero que pueda ayudarlo a evaluar la situación.

Nos dicen que evitemos a las personas tóxicas, pero ¿y si te das cuenta? tu eres la persona toxica en tu relacion? No es el fin del mundo. La buena noticia es que la conciencia es el primer paso para cambiar algo. Si está listo para ser honesto y hacer algunos cambios serios, puede alejarse de la toxicidad y avanzar hacia asociaciones más saludables. Aquí está cómo hacerlo:

Deja de asumir que eres mejor o peor que nadie.

Una señal de que eres tóxico es que eres un ególatra con complejo de inferioridad. O piensas que eres mucho mejor que tu pareja o mucho peor. A veces, piensas en ambas cosas en el mismo día y actúas con celos. En lugar de tener esta mentalidad, trate de trabajar para ser igualitario. Sepa que su pareja es un ser humano como usted. Tienen sus fortalezas y sus debilidades. No son mejores ni peores que tú.

Tómate un tiempo para ti.

Una forma de toxicidad es codependencia . Piensas que necesitas una pareja para estar bien, por lo que acumulas una inmensa cantidad de expectativas irrazonables sobre tu amante. Esto da como resultado inevitables decepciones y peleas. En su lugar, trata de tomarte un tiempo a solas. Familiarizarse contigo mismo puede significar literalmente romper con tu pareja o puede significar pasar un tiempo separados intencionalmente. Tomarse este tiempo es crucial para aprender que otra persona no es la fuente de su bienestar.

Busque terapia o algún tipo de apoyo estructurado.

Lo más probable es que si estás actuando de forma tóxica, tengas un trauma o una carga emocional que no hayas resuelto. Tal vez tuviste una infancia problemática y no tuviste ningún modelo de relaciones saludables para ti. No hay vergüenza en obtener apoyo. Buscar ayuda profesional en la forma de un terapeuta es una forma de actuar en la dirección correcta. Si el primer paso para sanar su toxicidad es la conciencia, entonces el siguiente paso es la acción estructurada.

Practica meditación o ejercicios de respiración para calmar tus emociones.

Soy un gran admirador de la Terapia Conductual Dialéctica, también conocida como DBT. Su fundadora, Marsha Linehan, es budista zen, por lo que extrae muchas técnicas de la práctica espiritual, ¡que ha estado ayudando a las personas durante miles de años! Una lucha con ser tóxico es que las emociones a menudo sacan lo mejor de ti. Enojo se siente incontrolable y la tristeza es devastadora. La meditación o los ejercicios de respiración son excelentes maneras de conectarte a tierra en el momento presente y, literalmente, reducir la velocidad a nivel celular.

Se honesto contigo mismo.

Ya has hecho el trabajo duro al admitir que eres el tóxico. Esto requiere un montón de autoconciencia y agallas para llegar a un acuerdo. Necesitas seguir siendo honesto contigo mismo si quieres sanar. Lo que pasa con la toxicidad es que hay muchas capas por descubrir. Tus hábitos tóxicos no aparecieron de la noche a la mañana y no desaparecerán de la noche a la mañana.