Dormir en una habitación fría es bueno para la salud, dice la ciencia

Si está buscando mejorar su salud, puede considerar dormir en una habitación fría. Así es, según la ciencia, dormir en un ambiente más frío puede tener una serie de beneficios para tu salud. Algunos de los beneficios de dormir en una habitación fría incluyen una mejor circulación, una mejor calidad del sueño y un mayor metabolismo. Además, las temperaturas frías también pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Entonces, si está buscando una manera de mejorar su salud, puede valer la pena considerar dormir en una habitación fría.

Mientras que en los meses más fríos, es más probable que suba el termostato antes de meterse en la cama para una noche de sueño reparador, podría estar saboteando su salud al hacerlo. La ciencia dice que dormir en una habitación fría es en realidad una de las claves para una buena salud.

No estamos hablando de congelación, por supuesto... Nadie sugeriría que deberías tener tanto frío en la cama que estés temblando y no puedas dormir. En realidad, la sugerencia del director médico de Neurología y Medicina del Sueño de Charlottesville Dr. Cristóbal Invierno (¡buen nombre!) es que su habitación debe estar entre 60 y 67 grados Fahrenheit durante la noche.

Más alto o más bajo y la calidad de su sueño se resiente. Cuando hace demasiado frío, estás tan distraído tratando de calentarte que no podrás dormir. Cuando hace calor, es posible que pueda conciliar el sueño, pero es probable que tenga demasiado calor para quedarse dormido y probablemente dé muchas vueltas. Entre 60 y 67 F es el punto óptimo para un buen sueño.

¿Entonces, cómo funciona? Básicamente, nuestros cuerpos tienen un ciclo de temperatura natural y nos resulta más fácil conciliar el sueño a medida que baja la temperatura de nuestro cuerpo. Ergo, una habitación más fresca ayudará a bajar la temperatura de nuestro cuerpo y, por lo tanto, nos animará a conciliar el sueño más rápido. De hecho, una investigación de la Universidad de Australia del Sur ha encontrado que aquellos cuya temperatura corporal está fuera de control tienden a padecer trastornos de insomnio , así que este es el verdadero negocio.

Hay otros beneficios tambien. Dormir en una habitación más fresca no solo evita que parezcas mayor, ya que evita que su cuerpo libere melatonina , pero también podría posiblemente te ayude a perder peso al disminuir las hormonas del estrés y aumentar ciertas hormonas del crecimiento. Dormir en una habitación fría puede incluso ayudar a disminuir los riesgos de desarrollar diabetes tipo II y otras enfermedades metabólicas.

¿Línea de fondo? Baje las temperaturas. Saquen sus mantas grandes y póngase sus pijamas abrigados, pero mantengan la temperatura del aire fresca. ¡Tu salud te lo agradecerá!