Los ejercicios de Kegel no son solo para mujeres: los hombres también pueden beneficiarse de ellos
¿Estás buscando durar más en el dormitorio? ¿Mejorar la calidad de su erección? ¿O simplemente quieres tener mejores orgasmos? Entonces es posible que desee comenzar a hacer ejercicios de Kegel. No, los ejercicios de Kegel no son solo para mujeres. Los hombres también pueden beneficiarse de ellos. Los ejercicios de Kegel son simples apretones y aflojamientos de los músculos del piso pélvico. Estos músculos sostienen la vejiga y el intestino y, cuando son fuertes, pueden ayudar a mejorar el rendimiento sexual. De hecho, la investigación ha demostrado que los hombres que hacen ejercicios de Kegel tienen mejores erecciones y orgasmos que los que no lo hacen. Entonces, ¿cómo se hace un ejercicio de Kegel? Es fácil. Simplemente apriete los músculos que usaría para dejar de orinar a la mitad. Sostenga mientras cuenta hasta tres, luego suelte. Para obtener los mejores resultados, apunte a tres series de 10 a 15 repeticiones por día.
La sola mención de los ejercicios de Kegel probablemente evoca imágenes de mujeres apretando sus regiones inferiores en un esfuerzo por mantener apretadas sus partes femeninas. Si bien los ejercicios del suelo pélvico son ciertamente útiles para eso, los hombres también deberían hacer sus ejercicios de Kegel regularmente, sí, en serio. He aquí por qué son tan buenos para la salud masculina.
Tus músculos pélvicos mantienen todo en su lugar. 
Los músculos del piso pélvico, que se encuentran entre los huesos pélvicos, tienen la importante función de sostener los órganos internos como la vejiga, los intestinos y el recto. Por lo tanto, estos músculos son importantes para mantener la salud general de los órganos, pero también pueden mejorar la salud sexual de un hombre de varias maneras.
Fortalecer los músculos pélvicos mejora las erecciones. 
Al hacer ejercicios del suelo pélvico, los hombres pueden aumentar el flujo de sangre al pene, haciendo que las erecciones sean más fáciles de lograr y se sientan más fuertes. Los ejercicios de Kegel son como ir al gimnasio: son imprescindibles para mantener los músculos tonificados y mejorar la circulación con ejercicio regular.
Los ejercicios de Kegel pueden revertir o mejorar la disfunción eréctil. 
Es una locura pensar que algo tan simple como los ejercicios de Kegel pueden tener un efecto tan dramático en la disfunción eréctil, pero realmente pueden. Un estudio publicado en el BJU internacional Journal encontró que el 40% de los hombres pudieron eliminar su disfunción eréctil haciendo ejercicios de Kegel durante seis meses. Aproximadamente el 35% de los otros hombres en el estudio experimentaron una mejora en sus síntomas de disfunción eréctil a pesar de que todavía tenían la condición.
Previenen la eyaculación precoz. 
Cuando los hombres hacen sus ejercicios de Kegel, pueden fortalecer los músculos que controlan la eyaculación durante las relaciones sexuales. Esto puede hacer que duren más tiempo en el saco y al mismo tiempo hacer que el sexo sea más placentero para ellos Y para ti. En un estudio publicado en Avances Terapéuticos en Urología , el 82% de los hombres que habían tenido eyaculación precoz toda su vida la mejoraron después de solo tres meses de hacer ejercicios de Kegel.
Se pueden hacer durante las relaciones sexuales. 
Cuando un hombre aprieta los músculos del piso pélvico, es como si estuviera tratando de contener la orina, pero este ejercicio también evitará que la eyaculación ocurra demasiado rápido. Básicamente, esto es perfecto para él durante el sexo si siente que se va a correr demasiado pronto. De esta manera, los ejercicios de Kegel pueden mejorar el placer sexual durante el período previo al orgasmo. ¡Después de todo, el placer sexual no se trata solo de llegar al clímax!
