Cómo superar una ruptura rápidamente, según un experto

Si te preguntas cómo superar una ruptura rápidamente, no estás solo. Las rupturas son difíciles y pueden afectar su salud mental y emocional. Pero hay algunas cosas que puede hacer para que el proceso sea un poco más fácil. Esto es lo que dice un experto sobre cómo superar una ruptura rápidamente. En primer lugar, es importante darse tiempo para hacer el duelo. Es normal sentirse triste, enojado e incluso asustado después de una ruptura. Permítete sentir esas emociones en lugar de alejarlas. Puede parecer contradictorio, pero el duelo es una parte importante del proceso de curación. También es importante cuidarse durante este tiempo. Asegúrese de comer alimentos saludables, dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad. Esto ayudará a mejorar tu estado de ánimo y tus niveles de energía, lo que puede ser útil cuando te sientas deprimido. Finalmente, comuníquese con sus amigos y familiares para obtener apoyo. Pueden ser una gran fuente de consuelo durante este momento difícil. Hablar sobre tus sentimientos también puede ayudarte a procesarlos y seguir adelante con la relación.

Romper nunca es fácil, incluso si eres tú quien lo inició. terminar una relacion con alguien que te importa, alguien en quien invertiste mucho tiempo y energía puede ser devastador, pero no tiene por qué destruirte. Si quieres olvidar a tu ex y seguir adelante, aquí hay algunos consejos de un experto para hacerlo.

Depende de ti cuánto tiempo llorar el amor perdido

. Según el psicólogo Guy Winch, autor del libro Cómo arreglar un corazón roto , el tiempo que te lleve recoger los pedazos destrozados de tu corazón y seguir adelante depende completamente de ti. Si no te apetece la idea de beber pintas de Ben & Jerry's y llorando por tu ex durante los próximos seis meses, realmente no tienes que hacerlo.

Dicho esto, las rupturas nos afectan bastante severamente.

Winch admite que el amor y su pérdida en realidad tienen un efecto fisiológico y psicológico más profundo de lo que muchos de nosotros nos damos cuenta, diciendo El independiente , “Resonancia magnética funcional del cerebro estudios de escaneo han demostrado que la abstinencia del amor romántico activa los mismos mecanismos en el cerebro que se activan cuando los adictos pasan por la abstinencia de sustancias como la cocaína o los opioides”.

Tienes que ser realista con tu ex.

Uno de los mejores consejos de Winch es dejar de mirar su relación a través de lentes color de rosa. Claro, es posible que hayas tenido buenos momentos con tu ex pareja, pero su relación terminó por una razón, por lo que no tiene sentido fingir lo contrario. “Tienes que asegurarte de que alguna los pensamientos que tienes sobre un ex son realistas y equilibrados”, explica. “Si su mente evoca imágenes de su fin de semana más feliz juntos, necesita agregar las imágenes del fin de semana que lo volvieron loco y lo molestó tremendamente. Si te encuentras anhelando su dulce abrazo, debes recordar las noches en que rechazaron nuestros avances y durmieron en el borde más alejado de la cama”.

Escribirlo también puede ayudar.

Si eres alguien que responde a las visualizaciones, podría ser útil escribir todas las razones por las que tu ex no estaba bien contigo o tu relación no funcionó. Ver todo en papel frente a usted puede hacer que sea mucho más fácil aceptar por qué las cosas no funcionaron y por qué probablemente sea lo mejor.

Entiende que ser objeto de dumping siempre va a apestar más.

Si te sientes sorprendido por haber sido dejado por tu ex, especialmente si parece que no está sufriendo en absoluto, debes entender por qué es así para poder recuperarte. “Para cuando ocurre la ruptura, esencialmente han terminado con la relación. Sin embargo, la persona que fue abandonada recién se está enterando y se encuentra en las etapas más iniciales de duelo y pérdida”, dice Winch. “A la gente a menudo le resulta desconcertante que su ex fuera tan normal y amoroso una semana y terminara con ellos a la siguiente. Pero el ex solo actuaba con amor porque aún no habían decidido 'desconectarse', en realidad no se sentían de esa manera'.