12 cosas que me gustaría que mi novio entendiera sobre mi ansiedad

La ansiedad es una afección de salud mental que se caracteriza por el miedo, la preocupación y el estrés. Puede ser leve, moderado o grave, y puede afectar la capacidad de una persona para funcionar en la vida cotidiana. Hay muchos tipos diferentes de trastornos de ansiedad, y cada uno tiene su propio conjunto de síntomas.

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Mi novio cree que entiende mi ansiedad pero no tiene idea. Sé que no es su culpa que nunca haya experimentado un ataque de pánico paralizante o que haya tenido que cancelar planes porque estaban demasiado fuera de su zona de confort. Después de todo, ¿cómo puede entender algo que nunca ha experimentado? Aún así, mi ansiedad controla toda mi vida y si pudiera hacerle entender algo, serían estas 12 cosas.

Necesito claridad.

nada, nada repito, puede ser ambiguo . Cuando hago una pregunta, necesito una respuesta. Un 'tal vez' o 'supongo' no es suficiente. Si no sé exactamente lo que está pensando, trataré de adivinar y eso me llevará a horas de ansiedad pensando demasiado.

La ansiedad afecta más que solo mi mente.

La ansiedad afecta más que mi mente. Mi cuerpo entra en una respuesta de lucha o huida que crea una fuerte reacción en mi cuerpo. Mi estómago se hincha, siento náuseas y tiemblo profusamente. Estas fisicalidades solo aumentan mi ansiedad, razón por la cual a veces me encuentra en la cama sin poder moverme.

Cuando digo que necesito espacio, necesito espacio

. Mis emociones no suelen apoderarse de mí. Puedo decir en el momento en que me despierto si va a ser un buen día o un mal día. Un buen día significa que podemos divertirnos, pero un mal día significa que debemos evitar al público a toda costa... a menos que él quiera que le regañe a sus amigos sin motivo alguno.

No puedo evitar preocuparme.

Soy autoritario y rápidamente me vuelvo codependiente. Si no tengo noticias de él, inmediatamente asumo lo peor. O está muerto en la calle o está pensando en una forma de romper conmigo. Mi preocupación crece como el fuego y antes de darme cuenta, lo estoy llamando cada cinco segundos. No quiero ser así, pero no puedo evitarlo.

Sé que soy irracional.

Soy muy consciente de que mi ansiedad se deriva de cosas por las que no debo preocuparme, pero eso no significa que necesite que él haga agujeros en mis miedos. No quiero que trate de racionalizar mis problemas con hechos y razonamientos. En cambio, quiero que él calme mis pensamientos irracionales estando allí y sin decir nada.