10 cosas que las personas con ansiedad están cansadas de escuchar

Si eres uno de los 40 millones de adultos en los Estados Unidos que sufren de ansiedad, sabes lo frustrante que es cuando la gente dice cosas como: '¡Solo relájate!' o 'Todo está en tu cabeza'. Aquí hay 10 cosas que las personas con ansiedad están cansadas de escuchar.

La primera vez que tuve un ataque de ansiedad, tenía 15 años y estaba tirado en el piso del baño, sin aliento. Pensé que me estaba muriendo. Paralizado en las baldosas, incapaz de moverme y luchando por respirar, llamé débilmente a mi mamá, al menos queriendo despedirme de ella. Cuando irrumpió por la puerta y me vio en el suelo, se sentó a mi lado y me hizo explicar lo que estaba pasando. Después de escuchar, me dijo tranquilamente que estaba teniendo un ataque de pánico y que los trastornos de ansiedad eran comunes en mi familia. Le dije que se me estaba hundiendo el pecho, que no podía respirar y que el corazón se me salía del pecho; la frase “ataque de pánico” sonaba demasiado pequeña para compararla con la pesadez que sentía. Sin embargo, eso es exactamente lo que era.

Varios años (en realidad, más de una década) y algunos médicos más tarde, mi trastorno de ansiedad sigue siendo una condición con la que lucho a diario. No estoy solo. Otros 40 millones de estadounidenses sufren de uno de los tres tipos diferentes de trastornos de ansiedad: trastorno de ansiedad generalizada (TAG), trastorno de pánico y trastorno de ansiedad social. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, “Cada trastorno de ansiedad tiene síntomas diferentes, pero todos los síntomas se agrupan en torno al miedo y el temor excesivos e irracionales”.

A lo largo de los años, me he encontrado con algunas personas súper insensibles y tal vez algunas personas que ignoran por completo la gravedad de los trastornos de ansiedad. Dicho esto, aquí hay diez frases que debe evitar cuando un amigo o ser querido tiene un trastorno de ansiedad:

'Relajarse.'

Bueno, hermano, si fuera tan fácil, no estaría teniendo un ataque de ansiedad, ¿verdad? En serio, esta frase me pone la piel de gallina. En primer lugar, ordenarle a alguien que se sienta de cierta manera nunca funcionará. En segundo lugar, para una persona que lucha contra la ansiedad, sentirse decepcionado solo por no sentirse de cierta manera 'normal' puede ser un gran desencadenante y puede aumentar la ansiedad diez veces.

'No es tan grave'.

La definición de ansiedad es miedo y pavor IRRACIONAL. Más de la mitad de las veces, entiendo que lo que me da pánico no es tan grave como lo siento en ese momento. Eso no cambia el hecho de que SIENTO que es un gran problema debido al trastorno. No margine los síntomas de alguien minimizando sus sentimientos.

'¿Por qué estás enloqueciendo?'

Honestamente, me estoy volviendo loco por los millones de pensamientos que pasan por mi cabeza al mismo tiempo y que no puedo procesar. Es como cuando está ejecutando demasiadas aplicaciones en una computadora vieja y puede escuchar los engranajes girando y luchando por mantenerse al día y, finalmente, la pantalla se congela y el mouse no se mueve. Así es como se siente tu mente/cuerpo cuando tienes ansiedad.